Elegir una buena almohada es tan importante como tener un buen colchón. Si despiertas con dolor de cuello, tensión en los hombros o molestias al girar la cabeza, probablemente estás usando la almohada equivocada.
¿Por qué es tan importante?
Mientras duermes, tu almohada debe mantener alineada la cabeza con la columna vertebral. Si es muy alta, baja o se deforma fácilmente, puede alterar tu postura durante la noche y generar molestias.
¿Cómo elegirla según tu forma de dormir?
🛌 Si duermes de lado
Necesitas una almohada alta y firme que rellene el espacio entre la cabeza y el hombro. Esto ayuda a mantener la columna recta y evitar tensión en el cuello.
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😴 Si duermes boca arriba
Lo mejor es una almohada de altura media y soporte moderado, que sostenga la cabeza sin forzarla hacia adelante.
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🙃 Si duermes boca abajo
Esta es la postura menos recomendada, pero si no puedes cambiarla, lo ideal es una almohada muy delgada y suave, o incluso dormir sin almohada.
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También influye tu complexión física
- Personas de complexión robusta → almohadas firmes, con buen soporte cervical.
- Personas delgadas o con cuello más corto → almohadas más suaves y adaptables.
Las almohadas de espuma viscoelástica (memory foam) son una excelente opción, ya que se ajustan al contorno del cuello sin perder soporte.
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¿Qué material elegir?
- 🧼 Espuma viscoelástica: brinda soporte y se adapta a tu forma.
- 🌿 Látex natural: firme, duradero y transpirable.
- ☁️ Fibra o microfibra: suaves y económicas, aunque menos duraderas.
- ❄️ Con gel refrescante: ideales si eres caluroso al dormir.
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Recomendación extra: cambia tu almohada cada 1 a 2 años
Con el tiempo, las almohadas pierden forma, se contaminan con humedad y ya no ofrecen el mismo soporte. Si notas que amanece adolorido el cuello, es momento de cambiarla.
Conclusión
La almohada ideal depende de tu postura al dormir y de tu complexión. Elegir correctamente puede ayudarte a dormir mejor y despertar sin molestias.
🔁 ¿Aún no eliges tu colchón ideal?
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